Pixabay.com

Если человек спит менее семи часов или более девяти часов, у него могут пострадать когнитивные способности, включая визуальную память, скорость реакции, заявляют сотрудники Университетского колледжа Лондона. Как отмечает Xinhua, ученые проанализировали данные примерно 400000 человек.

Их интересовала связь продолжительности сна, когнитивных способностей и деменции. Оказалось, люди, спавшие менее семи часов, допускали больше ошибок (5%) в тестах на визуальную память, а спавшие более 9 часов — допускали еще больше ошибок (9%). По словам ученых, неадекватная продолжительность сна однозначно связана с деменцией.

К слову сказать, другая группа специалистов заявляет: продолжительность сна не определяет состояние здоровья человека. Ключевой фактор — качество сна. Как показали исследования на мышах Медицинского центра Университета Рочестера, меньшее число часов сна, но более высокое его качество, приводило к снижению риска деменции.

Глубокий сон важен для удаления из мозга различного клеточного мусора, продуктов жизнедеятельности. И, чем глубже сон, тем лучше работает система очистки — глимфатическая система. Она вообще функционирует преимущественно в состоянии сна.

А известно, что болезнь Альцгеймера дает о себе знать при накоплении в мозге опасных отложений. Следовательно, низкое качество сна может помешать работе системы очистки мозга. Что важно, возможно ученые найдут в ближайшее время способы манипуляцией системой.