Pixabay.com

Университет Аризоны доказал: низкое качество сна и повышенное давление связаны. В свою очередь, крепкий сон способствует снижению давления, пишет «Российская газета». Был проведен эксперимент с участием 300 добровольцев (средний возраст — 45 лет, а максимальный возраст — 70 лет).

Добровольцы получили устройства, фиксировавшие артериальное давление каждые 45 минут. А ночью требовалось носить браслеты, которые оценивали качество разных фаз сна. Оказалось, у добровольцев, спавших плохо, на утро отмечалось повышенное систолическое давление. Исходя из полученных данных, эксперты сделали вывод: необходимо строго спать 7-9 часов, отходя ко сну не позднее 23:00.

Спать лучше в полной темноте, выключая все источники света (телефоны, ночники) и зашторивая окна. Это гарантирует адекватную выработку мелатонина — гормона, не только дающего чувство сонливости, но защищающего от УФ-излучения и ряда недугов.