Вечерний прием ванны способен заменить прием снотворных

Космонавты подсказали, что делать людям с головокружениями
31.07.2019
Сегодня отмечается Всемирный день борьбы с раком легкого
01.08.2019

Вечерний прием ванны способен заменить прием снотворных

Pixabay.com

Университет Техаса установил: сократить время, требуемое для засыпания, и повысить качество самого сна можно, если за 90 минут до отхода ко сну принять ванну с температурой воды 40-43 градуса Цельсия, пишет «Российская газета».

Был проведен анализ более 5000 исследований, касавшихся влияния ванны с теплой и горячей водой, с точки зрения сна. Это позволило вычислить оптимальную температуру воды для улучшения сна. Оказалось, принятие ванны за полтора часа до сна повышало скорость засыпания в среднем на 10 минут.

Кстати, другое исследование показало, что горячая ванна помогает сжигать калории. В час таким образом реально сжечь в среднем 126 калорий. Столько же можно сжечь за 25-30 минут пешей прогулки. Доктор Стив Фолкнер сделал это открытие, когда искал способы контролировать диабет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *